Alkoholizm w rodzinie

Jeśli czytasz ten tekst prawdopodobnie i Ciebie dotykają destrukcyjne skutki picia; a przecież to nie Ty pijesz... Dramat rodzin, w których jeden z członków nadużywa alkoholu ująć moglibyśmy w jednym zdaniu: "On/Ona pije - Ty cierpisz". Cierpisz, bo nieustanie towarzyszy Ci lęk o bliską osobę, której samozagładę obserwujesz na co dzień. Cierpisz, bo:

• czujesz się odpowiedzialna/y za jej/jego picie
• coraz trudniej bez wstydu spojrzeć w oczy innym
• patrzysz na krzywdę dzieci
• doświadczasz psychicznej lub fizycznej przemocy
• nie wiesz, co będzie jutro
• tracisz kontrolę nad swoim życiem i masz wrażenie, że wszystko toczy się nie tak, jak byś chciała/ał
• czujesz się bezradna/y
• coraz więcej energii pochłania kontrolowanie jej/jego picia i życia
• coraz więcej energii wymaga radzenie sobie ze skutkami jej/jego picia
• nie masz już siły
• coraz bardziej się boisz
• jesteś z problemem sama/sam

Wszyscy, których dotyka problem alkoholowy przeżywają to samo. Pamiętaj o tym! Z czasem ich zachowanie nabiera cech tzw. współuzależnienia, przez które rozumieć należy destrukcyjne, szkodliwe przystosowanie się do życia w nienormalnej sytuacji. Sprawdź, czy również Ciebie dotyczy ten problem !

• Jesteś nad odpowiedzialna/y, czyli martwisz się o wszystkich i o wszystko, szczególnie zaś o tego, kto pije
• Starasz się kontrolować życie i picie osoby uzależnionej, w nadziei na to, że właśnie Ty znajdziesz sposób, by ją ratować i zatrzymać chorobę
• Martwisz się o to, czego nie jesteś w stanie zmienić, mimo, iż często starasz się to uczynić ogromnym wysiłkiem
• Nie potrafisz się już bawić, ani odprężyć
• Nieustannie odczuwasz napięcie
• Źle myślisz o sobie
• Czujesz się winna/y za picie bliskiej osoby
• Twoje samopoczucie zależy wyłącznie od tego, czy ona/on pije, czy nie
• Twoje życie skoncentrowane jest przede wszystkim, a może tylko, na tym by ona/on przestał pić
• Coraz więcej energii zabiera Ci ratowanie osoby pijącej i rodziny przed negatywnymi skutkami picia
• Wstydzisz się przed ludźmi tego, co dzieje się w Twojej rodzinie i skrzętnie to ukrywasz
• Dbasz o szeroko pojęty komfort osoby pijącej ( "żeby nie miał powodów do picia"), zapominając zupełnie o sobie
• Ty sama/sam jesteś dla siebie mało ważna/y
• Cierpisz na bezsenność lub uciekasz w sen i coraz częściej sięgasz po leki uspokajające
• Często masz obniżony nastrój
• Ciągle wymyślasz nowe sposoby na to, by ona/on przestał pić

Jeśli na cztery, albo więcej podanych wyżej twierdzeń odpowiedziałaś/eś "Tak" - bez wątpienia jesteś osobą współuzależnioną. W nadziei na to, że znajdziesz rozwiązanie trudnej sytuacji, w jakiej znajduje się Twoja rodzina, stosujesz opisane wyżej zachowania, które - mimo dobrych i szczerych intencji - odnoszą niestety odwrotny skutek. Ty masz coraz mniej sił - ona/on pije dalej...
Osoba współuzależniona, chcąc ratować siebie i realnie pomóc temu, kto pije musi tymczasem zrozumieć i przyjąć, że:

• Nie jest odpowiedzialna za picie bliskiej osoby (chociaż słyszy wokół co innego )
• Nie ma wpływu na picie bądź niepicie osoby uzależnionej
• Ma prawo i obowiązek myśleć o sobie i chronić siebie

Czy to znaczy, że nie możesz w żaden sposób pomóc temu, kto pije??? Możesz. Choć nie od Ciebie ostatecznie zależy to, czy osoba uzależniona zacznie trzeźwieć - możesz zacząć stosować szereg konstruktywnych zachowań, które w zdrowy sposób pomogą budować u alkoholika motywację do zmiany. Mówiąc w największym skrócie - zachowania, które NAPRAWDĘ mogą pomóc osobie pijącej, stanowią często proste zaprzeczenie zachowań opisanych wyżej w naszej ankiecie. Zastanawiasz się co robić? Teraz, zaraz, już? Oto lista kilku dobrych nawyków, które warto zacząć stosować od dziś:

• Przestań kontrolować osobę pijącą. Ty stracisz energię, a ona i tak zawsze zrobi, co chce
• Nie dopytuj dokąd chodzi, z kim się spotyka i co robi
• Nie wymuszaj obietnic, że wróci do domu trzeźwa/y
• Nie organizuj jej czasu i życia w nadziei, że jeśli będzie mieć zajęcie - nie napije się
• Nie pozwalaj wmawiać sobie, że jej/jego picie to Twoja wina. Jasno i wyraźnie składaj odpowiedzialność na barki osoby uzależnionej
• Nie bierz na siebie konsekwencji jej/jego picia ( nie przepraszaj innych, nie płać długów, nie naprawiaj szkód itd.)
• Nie usprawiedliwiaj przed sobą i innymi jej/jego picia. To nieprawda, że istnieją sytuacje, w których TRZEBA pić. To nieprawda, że istnieją ludzie, którzy MUSZĄ pić
• Nie usprawiedliwiaj osoby pijącej przed rodziną, pracodawcą, sąsiadami
• Nie ratuj osoby pijącej przed problemami, jakie wynikają z tego, że nadużywa alkoholu
• Nie pouczaj, nie proś, nie szantażuj
• Nie dyskutuj, kiedy wraca do domu pijana/y. To niczego nie zmieni
• Kiedy alkoholik, po kolejnym piciu, wytrzeźwieje powiedz jasno o wszystkim, co się w związku z jego piciem stało - co zrobił, czego nie zrobił, a powinien był, jak się czułaś/es
• Nie podporządkowuj tego, co robisz i jak żyjesz temu, by zapewnić komfort osobie pijącej
• Dziel się z innymi tym, co dzieje się w Twoim domu. To nie twoja wina. To nie Twój wstyd i nie wolno Ci pozostawać z problemem samemu !!!
• Zadbaj o siebie i poszukaj profesjonalnej pomocy
• Nazywaj jej/jego chorobę po imieniu i stanowczo wymagaj, by alkoholik podjął leczenie!

Wychodzenie ze współuzależnienia to proces, który wymaga pomocy innych ludzi, także profesjonalistów (psychologów,terapeutów,lekarzy). Jeśli w konstruktywny sposób chcesz pomoc osobie pijącej ZACZNIJ W PIERWSZEJ KOLEJNOŚCI ZMIENIAĆ WŁASNE ZACHOWANIA I ZADBAJ O SIEBIE ! Chcąc najlepiej jak można pomóc alkoholikowi- musisz najpierw pomóc sobie. Innej drogi nie ma. Zobacz, jak wiele wysiłku włożyłaś/eś dotychczas to, by pomóc alkoholikowi ratować swoją rodzinę. Jakie są efekty...??? Jeśli dostrzegasz już sama/sam, że strategie, które stosowałeś dotychczas są po prostu nieskuteczne, mimo, że kosztują Cię ogromnie wiele wysiłku - czas na to, by szukać nowych rozwiązań i skorzystać z pomocy innych.